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Weiterbildung.

Start ins MBSR-Programm. Ich bin gespannt.

Dieses Buch wurde mir während einer Fortbildung empfohlen, in der wir auch schon ein paar Übungen daraus genutzt haben. Es ist durch und durch ein Praxisbuch. Es gibt kaum langwierige Einführungen oder Erklärungen sondern vor allem jede Menge Übungen. Ich habe mir beim Lesen an vielen Stellen Markierungen ins Buch gemacht, um die Übungen an mir oder auf der Arbeit auszuprobieren. Ich vermute, man sollte sich vorher schon grundsätzlich mit dem Thema Achtsamkeit auseinandergesetzt haben, um dieses Buch richtig gut nutzen zu können. Das Buch ist sehr gut lesbar, ich habe es in wenigen Tagen einfach weggelesen. Zusätzlich gibt es noch ein paar Audiodateien zum herunterladen, auf die an verschiedenen Stellen im Buch verwiesen wird.

Dieses Buch ist einer, wenn nicht "der" Klassiker unter den Achtsamkeitsbüchern, so dass ich ihn der Vollständigkeit halber auch lesen wollte. Der erste Teil war sehr informativ und ließ sich gut weglesen. Hier wurde das grundlegende Programm vorgestellt. Die nachfolgenden Teile enthielten für mich, die sich schon seit Jahren mit dem Thema beschäftigt, wenig Neues und ich musste mich am Ende tatsächlich ziemlich durchquälen, um es zu Ende zu bringen. Es lohnt sich sicher, wenn man sich bisher noch wenig mit dem Zusammenhang von Stress und Gesundheit beschäftigt hat und auch so ist es eine nette Zusammenfassung dessen, was andere Literatur zu Achtsamkeit beschreibt.

DE: Dieses Buch hat mir sehr gut gefallen. Auch wenn ich vorher schon wusste, dass Gesundheit nicht unbedingt abhängig vom Gewicht ist, liefert das Buch nochmal viele gute Argumente und belegt Aussagen mit wissenschaftlichen Studien. Am Ende jedes Kapitels gibt es praktische Handlungsempfehlungen, die man direkt umsetzen kann.

EN: Great book with scientific basis and practical tips. I liked this book very much. Even though I already knew that health is not necessarily dependent on weight, the book again provides many good arguments and proves statements with scientific studies. At the end of each chapter there are practical recommendations for action that you can implement directly.

Für mich als Psychologin und Psychotherapeutin, die aktuell vor allem mit Kindern im Grundschalter arbeitet, war nicht so wirklich Neues dabei. Das ist ok, das Buch richtet sich auch nicht an Fachpersonen. Es ist eher ein Einsteigerbuch, vielleicht wenn man die Diagnose unerwartet neu bekommen und noch nicht in einem Hyperfokus schon ewig viel rumrecherchiert hat. Trotzdem ein gutes Buch, ich konnte es schnell runterlesen. Vielleicht auch etwas, das man Angehörigen vorschlagen kann, die fragen, wo sie sich informieren können.